15 ile

jezel ktos ocenia jakies bialko ze wzg.na efekty lub ich brak to w ogole nie bierz takich opinii pod uwage... odzywki to uzupelnienie diety a efekty beda na tyle dobre na ile dobrze jemy i trenujemy a nie od tego jaka odzywke pijemy.. kup i spróbuj czy bedzie Ci pasowało pod wzgledem smaku itp Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 15:31:15

Napiszę jeszcze o autorze (niestety nie wiem ile mu zajęło to trenowanie, ale sąpodane jego wymiary w wieku 18 lat i aktualnie). w wieku 18 lat --------------------Aktualnie Ramię (napięte) 25.5cm---------------------43cm Klata 84cm ----------------------120cm Udo 57cm ----------------------65cm Waga [...]

Pompki: 21 Opuszczanie na drazkach rownoleglych: 3 Podciagniecia drazka podchwytem: 4 Pompki na 3 krzeslach : 9 Mam 15 lat Prosze ciebie teraz o napisanie mi treningu w jakie dni cwiczyc ile powtorzen jakie przerwy wiem ze to dla ciebie uciazliwe ale widzac twoje efekty bardzo mnie to zainteresowalo

Ja bym zrobił w taki sposób: przysiady zwykłe, ręce na barkach x30 - tempo szybkie, wyskoki - nie wiem ile dasz radę, ale powiedzmy - 15 krzesełko - max Odpoczynek i powtórka. Wykonywanie ćwiczeń (przemiennych - raz jedna noga/ręka, raz druga) w obwodach może zakłócać ciągłość treningu. Po prostu jedna kończyna będzie krócej odpoczywała.

piszę właśnie po to zeby mi ktos napisał co jest złe i co trzeba poprawic Nigdy nie łącz dwóch całych dużych grup mięśniowych na jednym treningu (oczywiście w przypadku splitu) Zawsze zaczynaj trening od największej partii a kończ na najmniejszej Ile masz dni w tygodniu do dyspozycji? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 15:00:46

Jeśli dopiero zaczynasz to zrób ACT a jeśli jesteś świeżo po actto rób trening dzielony z tym że zakres powtórzeń 15 lub 12 przy stałym ciężarze a 15/12/10/10 przy progresji. Sorki ale mi sie nie chce patrzeć na poprzednich stronach ile już ćwiczysz

Jeśli to konieczne to poniżej ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)susta 2)meta + enan 3)meta + oma, prop + wins 8. TRENING: split 4x w [...]

witam wlasnie skonczylem cykl z 100 mety balkan i 15 test prop testolic oraz 10 deci - 1-5 meta 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d 6-10 deca 250mg e4d i moje pytanie jaki oblok teraz ? jak moje jadra sie troszke zmniejszyly ile potrzebuje clomidu i ile hcg ?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 500 -tłuszcze: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, cypio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 msc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ---- sroda:prop czwartek:----- piatek: enan i prop sobota: ----- niedziela : prop poniedzialek : deca wtorek:prop i tak dalej? ilosci i dawki?? co z odblokiem kiedy i ile. Jak w temacie pytalem o cos konkretnego, nie uwazacie ze to po*ebane jak pod kazdym tematem lspamujecie "dobra micha"? Zmieniony przez - yorenek w dniu 2015-07-23 [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:średnia klata : 135 martwy ciag : 180 przysiad : PYTANIE: mam 100 tab 10 mg wina z Razaka, chcialbym dowiedziec sie czy to jest ok na pierwszy cykl? jak to brac? ile?mam 10 tab clomidu, jak odblok? jakie oslonki najlepsze? dzieki i pozdrawiam

cos jest nie tak nie moge w ogole edytowac postow ani usuwać: ponowna proba dodania ankiety 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 50 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa [...]

Puma a te kapiele to ile maja trwac? :> dopoki woda sie zimna nie zrobi calkiem? i kurde .. bo ja nigdy nie zemdlalam. co wtedy ma ktos zrobic jakby sie tak stalo ze akurat bym odleciala Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-02-15 12:49:10

[...] lat i nie skoczę na głowę do pustego basenu bo ktoś mi tak napisał w internecie na forum, więc atakowanie Pumy że nas nie pilnował jest dla mnie bzdurą. Pilnował na tyle na ile mógł, każda z nas jest dorosła i wiedziała co robi. Jeśli coś ukrywała to przecież nikt nie będzie jasnowidzem i na odległość przez sieć tego nie wyczyta. Każda ćwiczyła [...]

[...] te wyciskania na klate -na biceps zdecydowanie za dużo - przy plecach za mało poza tym nie wiem co to są te "motyle".. nie wiem o jakie ćwiczenie Ci chodziło - ile serii tego cytuje: " wypychania hantelki zza głowy" ? - to samo przy barkach napisz ile serii w tych cwiczeniach - i czemu nie ma nóg? poza tym określ się jaki [...]

Prosta sprawa nie mogę już dalej zwiększyć obwodów panie instruktorze jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal na zero? ile osoba trenująca powinna zjadać białka na kg wagi? Ile powinna osoba trenująca i biorąca saa zjadać białka na kg wagi? czy na kursach mówili ci coś o tłuszczach? na tej diecie co masz to możesz redukować wchodząc tylko po [...]

[...] wspomniałem o tym w Activusie, mi powiedzieli, że nie robią takiego czegoś, bo muszą się rozliczać z tych kuponów,a próbek to oni naprawdę mało dostają od FA, nie pamiętam ile, ale jak w MD jest 9 kuponów, to policzyłem, że niewiele osób się załapie, a muszą to rozdzielić na 2 sklepy, jak nic do FA nie wyślą to następnym razem nie dostaną [...]

[...] od tego czy w danym punkcie coś kupię czy nie, zawsze u nich kupowałem więc moją japę kojarzą, od czasu do czasu gadam też z nimi o suplach.Chyba, że uzależniają to od tego ile wydam(przeważnie ok.200zl).Ale tak jak pisałem wcześniej, dałem sobie z tym spokój, kupuję suple, dziękuję i idę precz Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-11-13 [...]

[...] Mnie nie interesują kompleksy czy tabata. Interesuje mnie typowy interwał. A dokładniej takie coś :http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - FBW oczywiście, plan podam poniżej. Po nim interwały 15-20 minut. Uwielbiam jeździć na [...]

[...] z wydruku na wadze, która znajduje sie na siłowni (waga z elektrodami w dłoniach - coś takiego Tu wprowadź tekst linku...) czym zastąpić tuńczyka na kolację ? mógłbyś doradzić ile kalorii dodać w jakim posiłku i jakiego pochodzenia? ps. moja budowa mniej więcej: Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - rydlik w dniu 2015-04-14 11:34:15